Stop a influenza e raffreddore: un aiuto dai rimedi naturali

Stop a influenza e raffreddore: un aiuto dai rimedi naturali

Come prepararli per renderli ancora più efficaci

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suffumigi
Sale&Pepe

Gola in fiamme, dolori articolari e naso chiuso.
I malanni di stagione non risparmiano nessuno e possono rappresentare un vero incubo in questo periodo invernale.
Ma anche se i consigli più saggi rimangono stare al caldo e al riposo, cosa si può fare per prevenire? 
E quali armi abbiamo per combattere efficacemente i virus invernali?

Un regime alimentare vario

169716In primis, per una corretta prevenzione e una pronta ripresa, è importante il regime alimentare. Sottolinea Valentina Bolli, dietista " un’ alimentazione più varia possibile è il primo strumento che abbiamo per far scorta di tutti gli elementi necessari a preservare la nostra salute. L’alimentazione può sostenere le nostre difese naturali e favorire il benessere dell’intestino, organo da cui dipende il benessere dell’intero organismo. ”

Fare il pieno di antiossidanti

157845Uno degli elementi più importanti in tal senso sono gli antiossidanti.
Avverte La dottorssa Bolli “La vitamina C (come la vitamina E) è molto importante per il nostro corpo.
In particolare è in grado di rinforzarci contro virus e batteri. È presente in molti alimenti, come rucola, kiwi, arance, broccoli, peperoni.
La vitamina E, anche se si accumula nell’organismo e quindi non dovrebbe rappresentare un problema il suo approvvigionamento, è molto instabile, per cui si disperde facilmente. Ecco perché bisogna tenerne conto, non facendosi mancare frutta secca, oli vegetali, farine integrali".

Minerali e fibre

169749Irrinunciabili anche minerali e fibre.
Selenio e zinco sono due minerali molto utili. Se per il selenio è più difficile individuare gli alimenti che lo contengono, perché molto dipende dal suolo, per lo zinco invece possiamo dire che legumi, cereali, frutta secca, pesce e carne sono ottime fonti di approvvigionamento”.
Le fibre invece nutrono i nostri batteri buoni e contribuiscono al benessere del nostro intestino. “Cereali integrali, frutta e verdura devono essere sempre presenti nella nostra dieta perché migliorano la flora batterica intestinale, ovvero la nostra salute"

Utilizzare i rimedi più antichi

169752Una cura semplice e antica (un po' come il limone) che si rivela efficacissima contro i mali di stagione, come tosse, raffreddore e sinusite, senza effetti collaterali.
Sono i suffumigi, detti anche fumenti, ovvero inalazioni di vapori caldi, che donano sollievo immediato in situazioni di naso chiuso o sintomi parainfluenzali. Il motivo è semplice; respirare i vapori di acqua bollente infatti facilita la fluidificazione delle secrezioni nasali e libera le vie respiratorie, ancor di più se all’acqua calda vengono mescolate essenze o piante officinali curative, che ne amplificano gli effetti, creando efficaci sinergie.

L’abbinamento più conosciuto e diffuso è quello con il bicarbonato o con il sale grosso, perché decongestionano le vie respiratorie, “disinfettando” la mucosa nasale. Si fa bollire una pentola piena d'acqua e si aggiungono due cucchiai di bicarbonato, respirando i vapori caldi per 10/15 minuti circa, coperti da un asciugamano per impedire la dispersione del calore.
A seconda però di sintomi prevalenti la scelta di piante specifiche può essere funzionale per contrastare il problema più fastidioso e migliorare lo stato di salute generale.

Nel caso ad esempio in cui prevalga la sensazione di chiusura nasale, le secrezioni dense, la sinusite, l’eucalipto può rivelarsi una delle essenze più efficaci. Possiede infatti notevoli proprietà espettoranti, balsamiche e antibatteriche. Si può reperire facilmente in farmacia, sotto-forma di fiale o compresse effervescenti da sciogliere nell’acqua bollente, per inalazioni, spesso accompagnato da altri oli essenziali balsamici, come il pino, il rosmarino.

Se invece il sintomo più fastidioso è l’infiammazione, può essere d’aiuto ricorrere a piante con comprovata azione antinfiammatoria, come la malva o lenitiva, come la camomilla. Possono essere utilizzati i fiori, da mescolare direttamente nell’acqua, o qualche goccia di olio essenziale, a propria discrezione. Infine se è la tosse a disturbare di più, il timo può rappresentare la scelta ideale. È un ottimo antisettico e un efficace rimedio per calmare la tosse ed alleviare la congestione delle vie respiratorie.

L’aspetto positivo dei suffumigi è che non presentano particolari controindicazioni o effetti indesiderati, anche se è sempre meglio chiedere al proprio medico in gravidanza e se vengono assunti contemporaneamente altri farmaci. Bisogna però armarsi di pazienza, perché è una terapia dolce in cui è attraverso la costanza che si ottengono i risultati. Due/tre suffumigi al giorno sono fondamentali per “sbloccare” la situazione.

Elisa Nata
gennaio 2018
aggiornato gennaio 2019

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